주메뉴 바로가기 본문 바로가기

서울아산병원

재활의학과

  • 서울아산병원
  • 회원가입
  • 병원둘러보기
  • 오시는 길
  • Sitemap
검색
검색
home 재활정보 근골격계재활

근골격계재활

근골격계재활 상세페이지
노인 요통 운동

(1) 기지개를 켜듯이 양손은 위로 양다리는 밑으로 힘을주며 민다.(2)양 무릎을 세우고 엉덩이만 든다.(3)한쪽 무릎은 세우고 반대쪽 무릎을 가슴쪽으로 당긴다.(4)양 무릎을 모으고 좌우로 돌린다.허리는 돌아가지 않도록 주의한다.(5)한쪽 다리를 들어서 무릎을 펴고 밖으로 약간 돌린다.(6)배꼽 밑에 베개를 깔고 무릎을 편채 한쪽 다리를 든다.(7)벽에 등을 기대고 앉아 양발을 모으고 양손으로 무릎을 눌러준다.(8)의자에 등대고 앉아서 한쪽 무릎을 편다.(9)의자에 앉아서 양손을 깍지끼고 위로 쭉 편다.(10)벽을 짚고 한쪽 다리로 서서 균형을 잡는다
이전글
요통환자를 위한 자가운동 프로그램
다음글
요추후만증을 위한 요통운동
목록
  • 현재 페이지를 트위터로 공유하기
  • 현재 페이지를 페이스북으로 공유하기
  • 현재 페이지를 이메일로 공유하기
  • 현재 페이지를 인쇄하기
페이지 처음으로 이동
05505 서울특별시 송파구 올림픽로 43길 88 서울아산병원
TEL 1688-7575 webmaster@amc.seoul.kr
Copyright@2014 by Asan Medical Center. All Rights reserved.
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 바로가기
  • 서울아산병원, 18년 연속 존경받는 병원 1위
  • 서울아산병원, 美 뉴스위크 평가 세계 22위·국내 1위
  • 서울아산병원, 정보보호 관리체계 ISMS 인증 획득